4 совета ухаживающим за больными на тему того, как лучше позаботиться о самом себе

Если тебе приходилось ухаживать за больным дольше чем пару лет, то ты, наверное, заметил, каким изнуряющим это может быть для тебя физически и морально. Особенно в случае длительных хронических болезней, когда уход за больным вовсе не становится легче с каждым следующим днём. Наоборот, в таких ситуациях может оказаться, что как ты, так и твой подопечный вступили в борьбу со временем.

Мы все становимся старше, и чем дальше, тем сложнее нам будет поддерживать себя в физическом и умственном тонусе. В качестве ухаживающих за больными мы зачастую считаем потребности наших пациентов более важными, чем наши собственные, поэтому в процессе можем совершенно забыть о самих себе. Помимо таких само собой разумеющихся факторов, как движение, здоровое питание, достаточный сон и т. д., есть ещё некоторые простые вещи, которые мы можем сделать для того, чтобы избежать чрезмерной усталости тела и духа.

Измени свое мышление

Когда я только начал ухаживать за своей больной женой, мне зачастую казалось, что её врачи, медсёстры и терапевты совершенно не заботятся обо мне. Всё вертелось вокруг моей жены, и очень редко кто интересовался, как дела у меня самого. Кульминацией всего этого стало то, что одна медсестра в ходе домашнего визита полностью проигнорировала тот факт, что я был сильно болен бронхитом. В этот момент я понял, что моё собственное самочувствие столь же важно, если даже не важнее, чем самочувствие моей жены, ведь без меня она была бы совсем беспомощной.

Если это кажется тебе эгоистичным, то ты совершенно прав. Так оно и есть! Я не советую тебе постоянно ставить свои личные потребности выше потребностей твоего подопечного, но важно замечать и свои нужды. Изменение отношения может потребовать довольно много времени. В качестве следующего шага важно начать активнее просить о помощи.

Используй вспомогательные средства

Когда моя жена впервые выписалась домой из больницы, к нам пришёл один эрготерапевт, который поделился рекомендациями на тему того, как привести наш дом в соответствие с новыми потребностями моей жены. Я сделал всё от себя зависящее, чтобы претворить эти рекомендации в жизнь – закрепил поручни, расширил дверные проёмы, убрал ковры, установил на лестницу подъёмник и т. п.

Полгода спустя я понял, что хотя эти изменения несомненно были полезными, они совершенно не учитывали мои собственные потребности. К примеру, в ванной поручни обычно устанавливаются на уровне того, кто принимает ванну, однако, как правило, не учитывают потребности того человека, который пытается помыть пациента. По этой причине я начал добавлять поручни и для того, чтобы я мог и сам удерживать равновесие, когда поднимаю и купаю свою жену. Вдобавок к этому я начал использовать ковры с резиновой подложкой, чтобы в процессе перемещения своей жены я мог более устойчиво стоять на полу.

Несмотря на то, что моя цель состоит в том, чтобы помочь своей жене становиться всё более самостоятельной, я по-прежнему ищу вспомогательные средства, которые помогли бы снизить мою собственную нагрузку (к примеру, было бы замечательно найти робота, который мог бы её кормить!).

Найди время ДЛЯ САМОГО СЕБЯ

Мне кажется, что для ухаживающего за больным самое сложное из всего – найти время для самого себя. Я отказался от большинства хобби, которыми занимался до того, как у моей жены случился инсульт. Частично из-за того, что я не нашёл себе замены по уходу за моей женой в моё отсутствие, а отчасти из-за дороговизны этих хобби. Больше всего меня беспокоит отсутствие своего личного времени днём, особенно в свете недавней ситуации пандемии. Наряду с заботой о своей жене, дочери и собаке очень сложно найти время для самого себя. Даже написание этой статьи стало довольно непростой задачей.

В этом нужно также проявить некоторую степень эгоизма. К примеру, когда я около 8 часов вечера уложил свою жену в постель и провёл с ней какое-то время, то около 10 часов я отправляю спать и свою дочь. С того момента, как и она улеглась в кровать, у меня полтора часа моего личного времени. Моей жене не очень нравится, что я бодрствую до столь позднего часа, она бы предпочла, чтобы я пришёл к ней обратно в кровать, но мне нужно это время, чтобы хотя бы немного расслабиться. Полтора часа спокойного времени без того, чтобы кому-то от тебя что-то требовалось, помогает мне восполнить заряд энергии к следующему дню.

Долгосрочный план

К настоящему моменту мир со своими темами здоровья, окружающей среды, финансов, политическими и социальными аспектами, окружающими нас каждый день, превратился в своём роде безумное место. Если ты вдобавок к этому ещё и заботишься о близком человеке, то я с уверенностью могу сказать, что у тебя столько личных тем, что просто сложно заниматься чем-либо ещё помимо выживания. Я вижу многих ухаживающих за больными, которые концентрируются только лишь на текущем моменте и подвергают тем самым опасности своё будущее. Это то, чего я сам стараюсь избежать.

Моей целью является то, чтобы как я, так и моя жена смогли бы комфортно выйти на пенсию и позволить себе тот уход, в котором мы будем нуждаться. Для этого я минимизировал дорогостоящие услуги по уходу и в максимальной степени занимаюсь этим сам. Вдобавок к этому я начал искать место, где можно было бы построить для нас дом с удобными подходами, когда мы выйдем на пенсию. Возможно, это не звучит как столь уж простой в выполнении план, но я заметил, что даже лишь наличие долгосрочной цели уже снижает лежащий на моих плечах груз.

Я представляю себе день, когда мы оба сможем расслабиться и провести время вместе, и это вызывает у меня улыбку. Наличие такого плана переводит моё внимание с повседневной суматохи на гораздо более приятное видение будущего. Даже если пройдут ещё многие годы, прежде чем это сбудется.

Заключение

Я считаю, что в работе ухаживающего за больным есть множество этапов, и одним из них является «просвещённость». Это может произойти в том случае, если ты выйдешь за рамки повседневной рутины и снова начнёшь учитывать свои потребности и благополучие. Это изменение восприятия поможет тебе увидеть свет в конце туннеля и подарит надежду на лучшее будущее. Я призываю каждого ухаживающего за больным сделать маленький шаг назад и осознанно найти в себе этот новый взгляд на происходящее. Это в итоге не только улучшит существующее положение дел, но и обеспечит более благоприятную долгосрочную перспективу.

NPS-EE-00025