6 способов оставаться на позитиве после инфаркта миокарда

Инфаркт миокарда может стать ужасным событием, и вы будете задаваться вопросом, как жить дальше. Я перенесла обширный инфаркт миокарда в возрасте 38 лет, и это оставило неизгладимый след.

После инфаркта миокарда я могла бы сдаться и погрузиться в депрессию, думая, что мне уже не для чего жить. Я могла бы поддаться мыслям о том, что мой мир разрушен, потому что у меня нездоровое сердце. Я могла бы сказать себе, что ничего не могу сделать, потому что не могу защитить сердце.

Вместо этого я решила извлечь пользу из полученного опыта Пока я лежала в отделении интенсивной терапии, я приняла решение смотреть на жизнь позитивно.

Вот шесть способов, с помощью которых я вернула позитивный настрой после инфаркта миокарда.

Я начала вести блог

У меня возникла масса вопросов в ходе лечения в больнице. Понимаю, что у многих в моем положении они тоже возникали, поэтому я хотела задокументировать все то, что происходило со мной, чтобы помочь другим.

Я решила начать вести блог, чтобы рассказать свою историю. Я надеялась, что она замотивирует других начать заботиться о своем теле. И надеялась, что и меня эта задача будет стимулировать лучше ухаживать за своим телом, чтобы поддерживать здоровье сердца.

Не хотите поделиться своей историей с миром? Не хотите нести такой груз ответственности? Купите ежедневник и вкратце или подробно описывайте свой опыт. Записывайте свои мысли и чувства, таким образом вам легче будет справиться с такими стрессовыми ситуациями, как инфаркт миокарда, и пережить их.

Я начала психотерапию

Депрессия распространена среди людей, переживших инфаркт миокарда. У меня развилось чувство вины выжившего и я мучилась вопросом, почему я выжила, а многие другие погибли.

Я поделилась своими мыслями с врачом-кардиологом через пару месяцев после инфаркта, и он порекомендовал мне обратиться к психотерапевту.

Депрессия протекает не линейно, в ней есть взлеты и падения, и психотерапия помогла мне справиться с симптомами и преодолеть негативные мысли.

Мой психолог умеет слушать и помогает мне изменить ход мыслей и модели поведения. Она помогла мне понять, есть причина, по которой я осталась в живых и нельзя принимать свою жизнь как должное, но наслаждаться каждой ее секундой. Теперь у меня есть инструменты, которые помогут мне мыслить позитивно, когда я плохо себя чувствую.

Не всем нужно посещать психотерапевта, но важно получить помощь, если у вас депрессия.

Я посещаю психотерапевта раз в три-четыре недели. Она — мой источник поддержки, помогающий мне думать о хорошем.

Я начала собирать вещи в форме сердца

В детстве я обожала сердца и вещи в форме сердца. В моей комнате были подушки в форме сердца, покрывало на кровать в форме сердца и обои в сердечко!

После инфаркта мое увлечение вернулось с новой силой. Теперь я снова начала собирать безделушки в форме сердца. Я покупаю украшения, подушки, одежду (обожаю!), ковры и украшения с сердечками.

Я окружаю себя этим символом, напоминая, как мне повезло, что я выжила. У меня появился второй шанс в жизни, и я бесконечно благодарна за такой подарок.

Я окружаю себя вдохновляющими посланиями

Я развешиваю вдохновляющие цитаты на стенах как напоминание о том, как мне повезло. Если мне грустно, я читаю эти слова, и настроение у меня улучшается.

Одно время такая мотивирующая фраза была в качестве пароля у меня на рабочем компьютере! Начинайте каждое утро с повторения этих мотивирующих утверждений и хороший день вам обеспечен.

Я стараюсь быть терпеливой

Врач сказал, что мне нужно расслабиться и избавиться от тех моментов, которые создают напряжение для сердца. Для меня это означало научиться быть терпеливой.

Я больше не злюсь и не нервничаю, если застряла в пробке (что, кстати, частенько со мной случается). Пробка могла возникнуть из-за ДТП, а значит у кого-то день еще похуже моего. Вместо этого я скажу слова благодарности и прочту молитву.

Я даже стараюсь не терять терпения, когда стою в длинной очереди в продуктовом магазине. Да, возможно вам приходится ждать, пока кто-то оплачивает покупки продуктовыми талонами или пытается сэкономить, покупая все по акциям и купонам.

Вы никогда не знаете наверняка, через что проходит другой человек, поэтому постарайтесь быть терпеливее. Я напоминаю себе, какое счастье быть живой.

Смена в парадигме мыслительных процессов помогла мне стать намного терпеливее с того момента, как я пережила инфаркт. Уровень стресса резко упал.

Я возвращаю долг обществу

Я работаю волонтером в Американской кардиологической ассоциации. Мне нравится трудиться на благо организации, которая делает столько хорошего для других людей с заболеваниями сердца.

Каждый год с момента моего сердечного приступа я неустанно работала над тем, чтобы собрать деньги на проведение местного марша от имени Американской кардиологической ассоциации в своем районе. В этом году вместе с друзьями, коллегами, членами семьи мы собрали более 5 000 долларов США.

Принимайте участие в волонтерской деятельности во имя любой цели, которая важна для вас. Вам будет чем гордиться, ведь вы принесли пользу сообществу, и кроме того, вы просто станете позитивнее смотреть на вещи.

После инфаркта у меня появился совершенно новый взгляд на жизнь. Я стала сопереживать людям и чувствую, что сама в целом стала лучше, как человек. Благодаря позитивному настрою я чувствую себя великолепно даже в плохие дни.

NPS-EE-NP-00005 Август 2020 г.