Abas sievietes nonāca pie reimatologa. “Mani pārsteidza, ka šo slimību nevar izārstēt,” saka Anna. “Ārsts mums ieteica pārliecināties, ka mamma valkā stabilus un drošus apavus, kā arī izvērtēt mājas vidi attiecībā uz iespējamiem kritiena riskiem: slideni paklāji, izvirzītas mēbeles u.tml. Mums nācās atbrīvoties no diezgan daudz lietām. Turklāt mana mamma pieder pēckara paaudzei – viņai ir tendence krāt mantas.”

Anna savukārt nolēma sākt menopauzes hormonu terapiju. “Pazuda depresijas simptomi, kas, interesanti, var būt saistīti gan ar menopauzi, gan ar osteoporozi.” Mums abām tika ieteikts veikt regulāras pārbaudes. Katru gadu jāveic kaulu blīvuma izmeklējumi un jānosaka kalcija, kreatinīna, D vitamīna un citu rādītāju līmenis. Un, protams, ar to viss nebeidzas.

Vairāk kustību

“Beidzot es nolēmu parūpēties par sevi,” atklāj Anna. “Nesen sāku apmeklēt veselības treneri. Viņa palīdzēja man pieņemt faktu, ka mans ķermenis ir vājš – ka augstpapēžu kurpes, smagumu celšana vai riskanti sporta veidi man vairs nav piemēroti. Tajā pašā laikā es sapratu, ka man nav izvēles – man jāsāk vingrot, lai kļūtu stiprāka. ”Trenere izveidoja drošas, mugurai saudzīgas vingrojumu programmas mājas apstākļiem gan man, gan manai mammai. “Par mammu nezinu, bet es vingroju regulāri – katru rītu 10–15 minūtes. Reizi nedēļā apmeklēju saudzīgas jogas nodarbības un plānoju uzsākt peldēt. Nedēļas nogalēs cenšos doties garās pastaigās mežā.”

“Kopš man noteica osteoporozes diagnozi, es sapratu, cik liela nozīme ir stipriem muskuļiem. Tie ne tikai pasargā kaulus kā ‘kokons’ kritiena gadījumā, bet arī palīdz ķermenim saglabāt stabilitāti un līdzsvaru, kas ir īpaši svarīgi lielākā vecumā.” “Trenere mums izstrādāja piemērotu uztura plānu, kas ir bagāts ar kalciju un olbaltumvielām.” “Mammai ir grūti mainīt paradumus – viņa ēd to, kas viņai garšo,” nopūšas Anna. “Bet es to uztvēru nopietni. Katru dienu ēdu daudz dārzeņus, zivis ar asakām – man vienmēr patikušas sardīnes. Gandrīz katru dienu ēšanas starplaikos kā uzkodu lietoju riekstus un sēklas. Esmu atmetusi smēķēšanu un alkohola lietošanu.”

“Es arī atgādinu savai 29 gadus vecajai meitai rūpēties par sevi. Es uzskatu, ka pat ar ģenētisku noslieci šī slimība ir novēršama – ir iespējams pārraut šo paaudzes saistošo ķēdi. Es regulāri atgādinu savām draudzenēm par nepieciešamību veikt regulāras veselības pārbaudes! Densitometrija nesāp, tai nav nepieciešama īpaša sagatavošanās. Tā parāda Jūsu ķermeņa ‘karkasa’ stāvokli. Dati liecina, ka Eiropas mērogā 75% sieviešu pēcmenopauzes periodā dzīvo ar nediagnosticētu un neārstētu osteoporozi.01 Tas ir jāmaina. Tomēr, lielākoties,tikai tās, kurām pašām ir slimības bojāti kauli, patiesi saprot stipru kaulu nozīmi.”

NPS-EE-00200